¿Que es CROSS-TRAINING?
Cross training (en español: entrenamiento cruzado) es un tipo de entrenamiento físico que combina diferentes disciplinas, ejercicios o modalidades deportivas con el objetivo de mejorar el rendimiento general del cuerpo, prevenir lesiones y evitar la monotonía.
Características Principales del CROSS-TRAINING
-
Variedad de Ejercicios: Los entrenamientos de CrossFit, conocidos como WOD (Workout of the Day), varían diariamente para evitar la monotonía y para entrenar diferentes aspectos del fitness, como fuerza, resistencia, flexibilidad y coordinación.
-
Alta Intensidad: Los ejercicios se realizan a alta intensidad, lo que ayuda a mejorar la capacidad cardiovascular y la fuerza en un tiempo relativamente corto.
-
Movimientos Funcionales: Se enfoca en movimientos naturales y funcionales que imitan las actividades de la vida diaria, como sentadillas, levantamientos y empujes.
-
Escalabilidad: Los entrenamientos se pueden adaptar a todos los niveles de habilidad y condición física, lo que lo hace accesible tanto para principiantes como para atletas avanzados.
Beneficios del CROSS-TRAINING
- Mejora de la Condición Física General: Aumenta la fuerza, la resistencia, la flexibilidad, la potencia y la coordinación.
- Pérdida de Peso: La alta intensidad de los entrenamientos puede ayudar a quemar calorías y reducir la grasa corporal.
- Fortalecimiento Muscular: Trabaja todos los grupos musculares, lo que lleva a un aumento de la masa muscular y a la tonificación.
- Aumento de la Resistencia Cardiovascular: Mejora la salud del corazón y la capacidad pulmonar.
- Desarrollo de Habilidades: Fomenta el aprendizaje de nuevas habilidades y mejora las ya existentes.